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Mermaido 每邁多

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水中有氧:

水中有氧運動是一種老少咸宜且全身性的有氧運動,

下水不一定要游泳,只要利用水中的環境,

跟著老師動作不停得走跑跳或隨著音樂的快緩手足舞蹈一番,

便能使您在水中享受快樂時光,

也達到有氧運動的效果。

(一)何謂水中有氧運動

運動者在水中,身體保持垂直姿勢,

頭部出水狀態的水中運動方式,

在過程中將舞蹈的基本動作如走跑跳躍等動作,

配上輕快或緩和的音樂,所進行針對改善體適能的運動。

(二) 水中有氧運動的特色

是一種老少咸宜的運動,因為水性柔軟,

在運動過程中,身體保持直立,頭部不必入水,

再加入趣味性遊戲,對於不會游泳怕水或泳技不夠的人,

是非常適合的運動,且身體藏在水面下,

在運動時不會有汗流浹背的感覺,

對於不宜從事陸上運動者,何嘗不是一項理想的運動

(三)水中有氧運動的好處及功用
  • 1.增強心肺持久力,強化心臟功能
  • 2.提昇血管與血液的質與量
  • 3.減少體脂肪,增加基礎代謝率
  • 4.有效改變身體協調,平衡和肢體的控制能力
  • 5.增進肌力肌耐力及關節柔軟度
  • 6.持續長時間的激烈運動,仍不會使體溫過高
  • 7.降低膽固三酸甘油,提昇高密度脂蛋白
  • 8.對於肌肉與關節的傷害程度最小
  • 9.全面提昇體適能,更能燃燒身體地體脂肪
  • 10.具有治療性與復健的效果

  • 水中有氧1-2月時段
    班別周三班(阿奇老師)週六班(Tina老師)
    上課時段進階班 19:30-20:20
    基礎班 20:30-21:20
    10:30-11:20
    上課日期1/3、1/10、1/17、1/24、1/31
    2/7、2/21
    1/13、1/20、1/27
    2/3、2/10、2/24
    費用1925元1650元

    歡迎報名試上,單堂試上費用為300元。
    *水中有氧請假不補課,但可於課程當天起算兩週內免費前往游泳一次。